背骨(せぼね)の歪み(ひずみ)や、腰(こし)の歪み(ひずみ)は全身(ぜんしん)の様々(さまざま)な症状(しょうじょう)に影響(えいきょう)すると考え(かんがえ)られています。ですので、背骨(せぼね)の湾曲(わんきょく)を正しく(ただしく)保つ(たもつ)ことがバランスが取れ(とれ)てよくなります。１．骨(ほね)のバランスを整え(ととのえ)て立つ(たつ)ようにする。ここで重要(じゅうよう)なのは背骨(せぼね)のＳ字(えすじ)カーブを正しく(ただしく)保つ(たもつ)と言うこと(いうこと)です。骨格(こっかく)が歪む(ゆがむ)とバランスが悪く(わるく)なり、体(からだ)を支える(ささえる)ことが出来(でき)ず筋肉(きんにく)や靭帯(じんたい)、椎間板(ついかんばん)に負担(ふたん)がかかるようになってきます。ただ立っ(たっ)ているだけでも負荷(ふか)はかかっているので長年(ながねん)に渡っ(わたっ)て負荷(ふか)を積み重ね(つみかさね)ていくうちに色々(いろいろ)な障害(しょうがい)が起こっ(おこっ)てくるようになります。背骨(せぼね)や腰(こし)の歪み(ひずみ)からくる障害(しょうがい)は、腰(こし)だけに来る(くる)ものではなく、足(あし)・腕(うで)・頭(あたま)など全身(ぜんしん)に影響(えいきょう)を及ぼす(およぼす)可能性(かのうせい)があります。ですので、腰(こし)が痛い(いたい)から腰(こし)を治せ(なおせ)ばＯＫという訳(わけ)ではなく、全身(ぜんしん)のバランスを考え(かんがえ)て根本的(こんぽんてき)な解決(かいけつ)をする事(すること)が重要(じゅうよう)です。２．体(からだ)の骨格(こっかく)と筋肉(きんにく)の関係(かんけい)腰痛(ようつう)を改善(かいぜん)しようと、腹筋(ふっきん)や背骨(せぼね)を鍛える(きたえる)よう指導(しどう)されて筋トレ(きんとれ)を一生懸命(いっしょうけんめい)した挙句(あげく)にやり方(やりかた)が悪かっ(わるかっ)たため逆(ぎゃく)に腰痛(ようつう)を悪化(あっか)させてしまったと言う(という)方(ほう)は多い(おおい)と思い(とおもい)ます。骨格(こっかく)は張っ(はっ)て引っ張る(ひっぱる)筋肉(きんにく)と縮ん(ちぢん)で固まる(かたまる)筋肉(きんにく)の２種類(しゅるい)で支え(ささえ)られています。骨格(こっかく)が歪む(ゆがむ)とバランスを取ろ(とろ)うとして、筋肉(きんにく)が緊張(きんちょう)してしまい、固定(こてい)されてしまいます。その状態(じょうたい)のまま筋トレ(きんとれ)を行う(おこなう)と正しい(ただしい)姿勢(しせい)に戻る(もどる)どころか悪い(わるい)姿勢(しせい)のまま筋肉(きんにく)を固め(かため)てしまうので、ますます腰痛(ようつう)が悪化(あっか)してくる結果(けっか)になると思い(とおもい)ます。自己流(じこりゅう)で行っ(いっ)てほかをいためてしまうよりは、きちんとした指導(しどう)の下(した)、正しい(ただしい)筋トレ(きんとれ)を行う(おこなう)ことをお勧め(おすすめ)します。３．改善(かいぜん)方法(ほうほう)まずは腹筋(ふっきん)・背筋(はいきん)を鍛える(きたえる)ために「良い(よい)姿勢(しせい)」を保つ(たもつ)ようにしましょう。カイロでは骨格(こっかく)が正しい(ただしい)位置(いち)になるようにきっかけを与え(あたえ)ているに過ぎ(すぎ)ず、立ち(たち)方(かた)や座り方(すわりかた)など日常(にちじょう)生活(せいかつ)を送る(おくる)ことで改善(かいぜん)していくよう指導(しどう)されます。ある程度(あるていど)改善(かいぜん)が見(み)られるようになるまでは筋トレ(きんとれ)は行わ(おこなわ)ないように注意(ちゅうい)してください。また、自分(じぶん)で行う(おこなう)運動(うんどう)療法(りょうほう)では「ウォーキング」をお勧め(おすすめ)します。外(そと)を歩く(あるく)ことで精神面(せいしんめん)にも良い(よい)影響(えいきょう)を与える(あたえる)し、筋肉(きんにく)も鍛え(きたえ)られ心配(しんぱい)もＵＰし、血液(けつえき)循環(じゅんかん)も良く(よく)なります。無理(むり)せず、簡単(かんたん)に出来る(できる)療法(りょうほう)としては最適(さいてき)です。正しい(ただしい)「立ち方(たちかた)」「座り方(すわりかた)」「歩き方(あるきかた)」などをきちんと指導(しどう)を受け(うけ)、腰痛(ようつう)を改善(かいぜん)していくようにしましょう。
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