産後の腰痛

産後(さんご)の腰痛(ようつう)も非常に(ひじょうに)重大(じゅうだい)な腰痛(ようつう)の一つ(ひとつ)です。出産後(しゅっさんご)の腰痛(ようつう)での注意(ちゅうい)事項(じこう)として「恥骨(ちこつ)結合(けつごう)の分離(ぶんり)」というのがあります。骨盤(こつばん)は妊娠時(にんしんじ)に大きく(おおきく)緩ん(ゆるん)でしまいます。その上(そのうえ)出産時(しゅっさんじ)にかかる大きな(おおきな)負荷(ふか)がかかることにより、恥骨(ちこつ)結合(けつごう)の部分(ぶぶん)に障害(しょうがい)がでる可能性(かのうせい)が高く(たかく)なります。この症状(しょうじょう)が出(で)た場合(ばあい)は専門(せんもん)病院(びょういん)の超音波(ちょうおんぱ)検査(けんさ)で診断(しんだん)が可能(かのう)ですので受診(じゅしん)してみてください。出産後(しゅっさんご)は骨盤(こつばん)の後方(こうほう)にある左右(さゆう)2ヶ所(かしょ)の関節(かんせつ)、「仙腸(せんちょう)関節(かんせつ)」にも大きな(おおきな)負荷(ふか)がかかります。妊娠(にんしん)・出産(しゅっさん)で関節(かんせつ)が緩(ゆる)んでしまい、バランスが取れなく(とれなく)なり腰痛(ようつう)の原因(げんいん)となってしまいます。これは関節部(かんせつぶ)分(ぶん)を安定(あんてい)させることで症状(しょうじょう)を和らげる(やわらげる)ことが可能(かのう)です。出産(しゅっさん)で骨盤(こつばん)の底(そこ)にある筋肉(きんにく)が緩ん(ゆるん)でしまうため、エクササイズや治療(ちりょう)で緩み(ゆるみ)を改善(かいぜん)させないと、失禁(しっきん)（咳(せき)やくしゃみ）や慢性的(まんせいてき)な腰痛(ようつう)に悩まさ(なやまさ)れることになります。出産後(しゅっさんご)、赤ちゃん(あかちゃん)をだっこしたり、おんぶしたりして姿勢(しせい)に無理(むり)が出(で)てくるようになります。これが腰痛(ようつう)や肩凝り(かたこり)、頭痛(ずつう)の原因(げんいん)となってきます。出産(しゅっさん)したお母さん(おかあさん)の体(からだ)が妊娠前(にんしんまえ)の状態(じょうたい)に戻る(もどる)ためには約(やく)６〜８週間(しゅうかん)かかると言わ(といわ)れています。この時期(じき)（体力(たいりょく)や筋力(きんりょく)が低下(ていか)している時期(じき)）に赤ちゃん(あかちゃん)を抱い(いだい)たりしたりすると、姿勢(しせい)に無理(むり)が出(で)て腰(こし)に負担(ふたん)がかかってしまうため注意(ちゅうい)が必要(ひつよう)です。上記(じょうき)の説明(せつめい)のように出産後(しゅっさんご)の母体(ぼたい)には相当(そうとう)な負担(ふたん)がかかります。なんの対処(たいしょ)もしないで出産(しゅっさん)を繰り返し(くりかえし)てしまうと、筋肉(きんにく)や靭帯(じんたい)、関節(かんせつ)に「退行(たいこう)性(せい)の変性(へんせい)」や仙腸(せんちょう)関節(かんせつ)の骨化(こっか)が起こる(おこる)可能性(かのうせい)もあるので、以下(いか)の事(こと)で母体(ぼたい)をケアすることをお勧め(おすすめ)します。１．専門家(せんもんか)の指示(しじ)の元(もと)、専用(せんよう)のﾍﾞﾙﾄで安定(あんてい)させる。これは恥骨(ちこつ)結合(けつごう)や仙腸(せんちょう)関節(かんせつ)に問題(もんだい)がある場合(ばあい)です。２．骨盤(こつばん)の筋肉(きんにく)のエクササイズ３．赤ちゃん(あかちゃん)の抱っこ(だっこ)やおんぶを無理(むり)な姿勢(しせい)でやらない４．運動(うんどう)を適度(てきど)に行う(おこなう)５．骨盤(こつばん)が歪ん(ゆがん)でいるうちに専門(せんもん)のところで適切(てきせつ)な治療(ちりょう)を受ける(うける)