ストレスと腰痛

腰痛(ようつう)が起き(おき)て悩ん(なやん)で病院(びょういん)に行き(いき)、レントゲンや色々(いろいろ)な検査(けんさ)を行って(をおこなって)も異常(いじょう)が見(み)られない場合(ばあい)、原因(げんいん)不明(ふめい)の場合(ばあい)を「不定愁訴(ふていしゅうそ)」と言い(といい)ます。この原因(げんいん)はストレスであることが多い(おおい)と言わ(いわ)れています。仕事(しごと)やプライベートでストレスが溜まっ(たまっ)たとき、自律(じりつ)神経(しんけい)が乱れ(みだれ)てきて、筋肉(きんにく)が緊張(きんちょう)したり、血行(けっこう)不良(ふりょう)を引き起こし(ひきおこし)たりして、慢性的(まんせいてき)な腰痛(ようつう)が引き起こさ(ひきおこさ)れることもあるといわれています。ストレスが原因(げんいん)となるのは、腰痛(ようつう)の他にも(ほかにも)「肩こり(かたこり)」「慢性的(まんせいてき)な下痢(げり)や便秘(べんぴ)」「不眠症(ふみんしょう)」などもあり、心身(しんしん)のバランスがいかに大切(たいせつ)かと言うこと(いうこと)がわかります。自律(じりつ)神経(しんけい)は交感神経(こうかんしんけい)と副(ふく)交感神経(こうかんしんけい)のバランスが取れ(とれ)ていることが一番(いちばん)いい状態(じょうたい)なのですが、このバランスが取れなく(とれなく)なると自律(じりつ)神経(しんけい)失調症(しっちょうしょう)などの症状(しょうじょう)が出(で)てきます。もしストレスを過度(かど)に感じる(かんじる)ようになった場合(ばあい)は早め(はやめ)にクリニックやカウンセリングなどを受け(うけ)にいき、ストレスを緩和(かんわ)させるようにしましょう。自律(じりつ)神経(しんけい)を正常(せいじょう)な状態(じょうたい)にするには以下(いか)の事(こと)を実践(じっせん)してみてください。・軽い(かるい)体操(たいそう)などをして、全身(ぜんしん)の血行(けっこう)をよくするようにします。・生活(せいかつ)のリズム（寝る(ねる)時間(じかん)、起きる(おきる)時間(じかん)、食べる(たべる)時間(じかん)など）を乱さ(みださ)ず、リズムをとって生活(せいかつ)するよう心がけ(こころがけ)てみましょう。趣味(しゅみ)や好き(すき)なことなど、夢中(むちゅう)になれるものをやってみるのもよいでしょう。夢中(むちゅう)になると体(からだ)の不調(ふちょう)な事(こと)も忘れ(わすれ)て没頭(ぼっとう)してしまいストレス発散(はっさん)になる場合(ばあい)もあります。発散(はっさん)には「アロマセラピー」　・　「友人(ゆうじん)にグチを聞い(きい)てもらう」「映画(えいが)や音楽(おんがく)」などがありますが、自分(じぶん)なりのストレス発散(はっさん)方法(ほうほう)を見つけ(みつけ)、自律(じりつ)神経(しんけい)のバランスを整え(ととのえ)ていくようにしましょう。